小孩只是“健康有活力”?小孩子睡姿内含的真相分析♪

小孩只是“健康有活力”?小孩子睡姿内含的真相分析♪

很多妈妈会为了小孩子睡相不好看而烦恼吧?不仅睡姿十分夸张,一睡着就又是踢又是爬的,真的十分困扰呢!“睡相不好看是小孩子有活力精力充沛的证据!”虽然常常会听见大家这么说,事实上并不只是这样子喔☆那么到底为什么小孩子的睡相差呢?

小孩子睡姿背后的真相① 小孩子特有的成长证据!

小孩只是“健康有活力”?小孩子睡姿内含的真相分析♪

“小孩子睡相不好看是有活力的证据!”会被这么说,似乎是和生长荷尔蒙有关系。在睡眠中,体内会大量分泌使身体成长的“生长荷尔蒙”。生长荷尔蒙在分泌的时候体温也会跟着上升,因此常常在睡觉时翻身。另外小孩子在浅层睡眠(雷姆睡眠)的时间比大人还要长,因此翻身动作也会变多,结果就是不堪入目的睡相XDD但如果只是这样那倒还好,其实还有其他导致睡觉翻身频率增加的原因哦!

小孩子睡姿背后的真相② 睡前的环境

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直到睡着之前都开着电视的家庭应该不少⋯⋯但是其实电视银幕或游戏画面等所发出来的蓝光对眼睛来说是强烈的刺激☆神经还处在紧绷状态,自然没办法进入深层睡眠,进而导致翻身次数增加。(笔记)另外,开着灯睡也是大忌◎只要睡的不安稳,睡眠荷尔蒙分泌就会减少并常翻身,甚至是成为失眠的罪魁祸首。记得在睡前30分钟就把电视关掉,并尽可能待在舒适暖色系灯光照明的房间里吧♪

小孩子睡姿背后的真相③ 不好的饮食习惯

小孩只是“健康有活力”?小孩子睡姿内含的真相分析♪

常说脏器在消化食物的时候,睡眠就会变浅。小孩子很晚才吃晚餐,或是吃很多太甜太油食物的时候,即使到了睡觉时间肚子里的食物都还没被消化完全。结果就是内脏都还处在活动的状态下,让睡眠变浅,睡相变难看☆在睡前2小时就用完餐,多留意平日饮食习惯,并尽可能减轻胃的负担是很重要的事哦!

小孩子睡姿背后的真相④ 从睡姿可以看出性格和压力轻重!?

小孩只是“健康有活力”?小孩子睡姿内含的真相分析♪

大家都说“大字型睡姿的人通常都很所行所欲”。根据英国的睡眠专家Chris Idzikowski教授的团队研究,从睡姿的确可以看出一个人的个性和压力轻重。家中小孩的睡姿是属于哪一种类型呢?①大字睡有着大方开放的个性。虽然随心所欲,但较多能够自由自在地成长哦!②侧躺抱膝喜欢撒娇,比较常出现有自我保护的行为。③趴睡稍微神经质,谨慎个性,并且是比较以自我为中心的类型。④抱着棉被、枕头或是娃娃性格上较怕寂寞,也比较难满足欲望。⑤双手交叉抱胸是压力很大的信号☆有可能是因为亲子间的沟通不良。

家长不需要因为睡相不好而夸张的担心,这其中也有压力和环境好坏的因素存在。变成习惯的话,可能会导致失(浅)眠,因此给小孩们一个好的睡眠环境是很重要的事哦☆

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