“我不容易胖”这句话已不适用!从30岁开始体重容易增加的5个原因♪

“我不容易胖”这句话已不适用!从30岁开始体重容易增加的5个原因♪

请问读者朋友是否知道30岁开始发胖的人数增加到了7成,而且可以维持苗条体型的人,10个人之中仅有3个人得已维持住这个残酷的事实吗?(※根据My40‘s 2000年5月号的调查)随着年龄的增长身体也会产生变化,使用到现在为止同样的方法很难瘦下来也是事实。这次首先要介绍的是,30岁开始很多人会发胖的原因!

30岁开始发胖的原因① 基础代谢的低下

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作为30岁开始发胖的原因,最多的就是“自然而然地就变胖了”。(哭)基础代谢在20多岁时到达巅峰,随后就会渐渐降低⋯⋯。基础代谢与日常生活中自然消费掉的卡路里有关,这个功能若趋于低下,意味着可以消耗的卡路里也跟着随之减少。只能用运动来提高基础代谢率或者减少食物的摄取量,否则就会突然发胖。使用和以前一样的饮食或减重方法,可是不行的哦!

30岁开始发胖的原因② 运动量的减少

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对运动量没有特别在意的话,原则上来说每年都会渐渐减少⋯⋯。大学生会感叹“到高中为止,明明一直都有体育课的⋯⋯”,而上班族则会沮丧的说“大学生的时候,明明都还有时间能在街上到处走的⋯⋯”。成了上班族后,就要有更多“一定要运动!”的意识,并且提高它☆没必要一开始就做激烈运动,选择可以容易持续下去的运动,长期坚持吧!

30岁开始发胖的原因③ 不规则的饮食生活

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因为工作和家务,导致不规则的饮食生活,这也是造成发胖的原因。忙而少吃正餐或改成只吃零食,这会让身材曲线一下子变很糟糕哦!最近在市面上出现了许多,忙碌的时候也能高效率摄取营养的食物。请积极利用它们,保持一日三餐的饮食节奏吧♪

30岁开始发胖的原因④ 身为女人的紧张感消失了

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离结婚已经经过一段时间或者工作太忙的时候,就会很容易忘记自己是“女人”这一点☆自己不经意地忘记,但是周围的人看你,不管怎样都还是把妳当女人喔!虽然不能说一定要时刻保持美丽,但是失去紧张感和进取心的话,确实从外表就能看出松懈的意志哟!(要注意)

30岁开始发胖的原因⑤ 雌性激素(荷尔蒙)的减少

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跟之前提到的基础代谢一样,雌性激素也在20多岁时来到巅峰后就会开始渐渐减少。雌性激素与塑造有女人味的体型有关☆雌性激素会提高代谢,让脂肪更容易燃烧,激素分泌变少的话,其效果也会随之变差。能增加雌性激素的食材有坚果类,大豆制品,鸡蛋,鱼,藜麦⋯⋯等,选择可以长期继续食用的食材吧!雌性激素与印象和感情有着密切的关系。多看看粉红色等有女人味的颜色,与异性增加肢体接触⋯⋯等,都有增加雌性激素的效果喔♡

并不是从30岁开始才要留意,而是读完后马上就要开始留意☆不想让自己后悔“从那时开始做就好了”的话,在这之前就开始行动吧!

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